栄養 増量期のアスリートの食事
体重を増やしたいのに思ったように体重増えなくて悩んでいるアスリート（スポーツ選手）や部活をしている高校生は多くいると思います。
私も高校時代にラグビーをしていて増量にはかなり苦労しました。
一時期は食べても食べても全然太らない時期がありまし...
栄養 
未分類 【英語一覧表】身体の部位、筋肉、骨、臓器は英語でなんて言うの？
日本で医療関係、スポーツ系、マッサージ系の勉強をして、さらに英語でも筋肉名や骨や臓器の名前で覚えたい人も多くいるではないでしょうか？
また海外で医療関係、スポーツ系、マッサージ系の勉強をしたけど、日本語で筋肉や骨の名前が分からない人も多いの...
トレーニング論 【ピリオダイゼーション】試合にピークを合わせるための筋トレ方法とは？
ピリオダイゼーションを理解することで、トレーニング効率を上げ、さらに試合でのパフォーマンスの向上にもつなげることができる。
アスリートにとって筋トレは身体作りとパフォーマンスを向上させるために欠かせない。
アスリートはボディビ...
トレーニング論 【４種類の筋トレ】筋肥大、筋力、パワー、筋持久力の違い
筋トレは、筋肥大トレーニング、筋力（ストレングス）トレーニング、筋持久力トレーニング、パワートレーニングの４つに分けられます。
一生懸命筋トレをすれば、筋肉が大きくなって筋力をパワーもまんべんなく成長する気がしますが、実は違います。
筋...
トレーニング論 瞬発力（パワー）を高めるプライオメトリクストレーニングとは？
今回は解剖学と生理学に基づいてプライオメトリクストレーニングについて分かりやすく解説します。
スポーツパフォーマンスの向上のために欠かせないのがパワートレーニング。
パワーが向上するとジャンプ力が向上したり、足が速くなったり、切り返しが速く...
トレーニング論 瞬発力（パワー）を鍛えるためのトレーニング
スポーツパフォーマンスの向上には筋トレは重要なファクターである。
しかし普通の筋トレだけではスポーツのパフォーマンスを向上するためには不十分である。
陸上競技の１００ｍ走や高飛び、または野球、サッカー、テニス、ラグビーなどのスポーツは短...
トレーニング論 外で筋トレや運動をする６つメリット
最近、日本でもジムに行く人が増えている。
私も毎日のようにジムに行きます。
しかしオーストラリアに来てから、ジムだけではなく、外でも筋トレや有酸素運動をするようになり、外で運動する楽しさやメリットも感じています。
是非、多...
トレーニング論 筋トレのモチベーションを上げるの１１の方法
多くの人が一度は筋トレを始めてみるが、筋トレが習慣になる人はかなり少ない。
筋トレを習慣にするには筋トレへのモチベーションを保つことが大切である。
もしモチベーションがなければ、日ごろ忙しい生活の中で筋トレを続けることはとても大...
サプリメント 効果の高いプレワークアウトの選び方
前に記事でプレワークアウトの成分や効果に説明しましたが、今回はおすすめのプレワークアウトと効果の高いプレワークの選び方について紹介したいと思います。
いろんなメーカーがプレワークアウトは販売していますが、メーカーごとに成分が違い、そのメー...
サプリメント プレワークアウトの成分と効果！集中力アップ！疲れ知らず！
最近筋トレに全然集中できない。そんな人はいませんか？
プレワークアウトはトレーニング前に摂取することでトレーニングの効果を高めたり、集中力を高めたりなどスポーツ選手や筋トレをしている人におすすめのサプリメントである。
プレワークアウトは...