サプリメント

プレワークアウトの成分と効果!集中力アップ!疲れ知らず!

最近筋トレに全然集中できない。そんな人はいませんか? プレワークアウトはトレーニング前に摂取することでトレーニングの効果を高めたり、集中力を高めたりなどスポーツ選手や筋トレをしている人におすすめのサプリメントである。 プレワークアウトは...
2019.02.13
トレーニング論

運動初心者にボルダリングをおすすめする7つの理由

実際に一年間、週4日でボルダリングとロープクライミングを本気取り組んだスポーツトレーナーが、自分自身の体験とトレーナーの視点からボルダリングが身体に与える影響や効果について解説します! ボルタリングは身体だけではなく、脳にもいい影響を与え...
2019.02.13
トレーニング論

筋トレと運動が身体に与える7つのメリット

筋トレやランニングのような運動をすることによって筋肉がついたり、体重が減ったりすることは当たり前のメリットですが、実はそれだけではありません。 定期的に運動を続けることであなたの生活は180度変わります。 今回の記事では筋トレや運動が身...
2019.02.13
栄養

筋トレの効果を高める食事法

筋肉を大きくするために欠かせないのが食事。 ほとんどのボディビルダーの人が筋トレはトレーニングより食事の方が大切だと言う。 たとえ一生懸命トレーニングをしたとしても食事が疎かになっていたら筋肉はつかない。 また多くのサプリメントがある...
2019.02.13
トレーニング論

筋肥大トレーニングの新常識!筋肉をデカくするために!

今回は新しい研究論文をもとに筋肉をより効率的につけるための 正しい筋トレ方法 一回のトレーニングのトータルボリューム 一週間の最適なトレーニング頻度 について紹介する。 男性女性問わず筋肉がある身体はカッコイイ。日本でもフ...
2019.02.13
トレーニング論

最短でベンチプレス100kgを上げる方法!

ベンチプレスの記録が伸びず自分には筋トレの才能がないと思ってしまっている人に是非このブログを読んでもらいたい。 私は定期的に筋トレを始めてからベンチプレスで100kg上げるまで3年費やした。 おそらく三年という期間は他の人たちに...
2019.02.08
サプリメント

クレアチンを必ず摂取すべき3つの理由

  クレアチンを購入しようか迷っているなら、絶対に購入することを勧める。 クレアチンを取ることで多くのメリットをあるが、デメリットは一切ない。 またプロテイン以外で他に新しいサプリメントの購入を考えている人はぜひ一番初めにクレアチンを...
2019.02.13
トレーニング論

短時間でオールアウトできるタバタプロトコルとHIITとは?

筋トレをしたくても「時間がない」という方に朗報です! 1日たった15分の筋トレを集中して行うだけで筋肉をつけ、ダイエットできる方法があります。 短時間でもいいので運動習慣が身につけることはあなたの健康習慣も大きく変えます! ...
2019.02.13
サプリメント

プロテインでお腹を壊す人は今すぐWPIかグルテンフリーに変えよう

プロテインを飲むことによってお腹を下したり、お腹がはったり、おならが回数が増えたという悩みを持つ人は多い。 そういう方はプロテインが身体に合っていない可能性大です! 私もその一人でした。しかしプロテインの種類をかえ、自分の身体に合って...
2019.02.13
トレーニング論

筋トレ初心者の筋トレの始め方! ジムと家トレどちらがいいのか?

日本にもフィットネスブームが来ており、多くの人がマッチョになるためやダイエットのために筋トレを始めようと思っているのではないだろうか? そこで今回は筋トレを始めてする初心者のためにどのようにして筋トレを始めていくかを紹介します。始...
2019.02.06