トレーニング論 瞬発力（パワー）を鍛えるためのトレーニング
スポーツパフォーマンスの向上には筋トレは重要なファクターである。
しかし普通の筋トレだけではスポーツのパフォーマンスを向上するためには不十分である。
陸上競技の１００ｍ走や高飛び、または野球、サッカー、テニス、ラグビーなどのスポーツは短...
トレーニング論 
トレーニング論 外で筋トレや運動をする６つメリット
最近、日本でもジムに行く人が増えている。
私も毎日のようにジムに行きます。
しかしオーストラリアに来てから、ジムだけではなく、外でも筋トレや有酸素運動をするようになり、外で運動する楽しさやメリットも感じています。
是非、多...
トレーニング論 筋トレのモチベーションを上げるの１１の方法
多くの人が一度は筋トレを始めてみるが、筋トレが習慣になる人はかなり少ない。
筋トレを習慣にするには筋トレへのモチベーションを保つことが大切である。
もしモチベーションがなければ、日ごろ忙しい生活の中で筋トレを続けることはとても大...
サプリメント 効果の高いプレワークアウトの選び方
前に記事でプレワークアウトの成分や効果に説明しましたが、今回はおすすめのプレワークアウトと効果の高いプレワークの選び方について紹介したいと思います。
いろんなメーカーがプレワークアウトは販売していますが、メーカーごとに成分が違い、そのメー...
サプリメント プレワークアウトの成分と効果！集中力アップ！疲れ知らず！
最近筋トレに全然集中できない。そんな人はいませんか？
プレワークアウトはトレーニング前に摂取することでトレーニングの効果を高めたり、集中力を高めたりなどスポーツ選手や筋トレをしている人におすすめのサプリメントである。
プレワークアウトは...
トレーニング論 運動初心者にボルダリングをおすすめする７つの理由
実際に一年間、週４日でボルダリングとロープクライミングを本気取り組んだスポーツトレーナーが、自分自身の体験とトレーナーの視点からボルダリングが身体に与える影響や効果について解説します！
ボルタリングは身体だけではなく、脳にもいい影響を与え...
トレーニング論 筋トレと運動が身体に与える７つのメリット
筋トレやランニングのような運動をすることによって筋肉がついたり、体重が減ったりすることは当たり前のメリットですが、実はそれだけではありません。
定期的に運動を続けることであなたの生活は１８０度変わります。
今回の記事では筋トレや運動が身...
栄養 筋トレの効果を高める食事法
筋肉を大きくするために欠かせないのが食事。
ほとんどのボディビルダーの人が筋トレはトレーニングより食事の方が大切だと言う。
たとえ一生懸命トレーニングをしたとしても食事が疎かになっていたら筋肉はつかない。
また多くのサプリメントがある...
トレーニング論 筋肥大トレーニングの新常識！筋肉をデカくするために！
今回は新しい研究論文をもとに筋肉をより効率的につけるための
正しい筋トレ方法
一回のトレーニングのトータルボリューム
一週間の最適なトレーニング頻度
について紹介する。
男性女性問わず筋肉がある身体はカッコイイ。日本でもフ...
トレーニング論 最短でベンチプレス１００ｋｇを上げる方法！
ベンチプレスの記録が伸びず自分には筋トレの才能がないと思ってしまっている人に是非このブログを読んでもらいたい。
私は定期的に筋トレを始めてからベンチプレスで１００ｋｇ上げるまで３年費やした。
おそらく三年という期間は他の人たちに...