トレーニング論

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筋肥大トレーニングの新常識!筋肉をデカくするために!

今回は新しい研究論文をもとに筋肉をより効率的につけるための 正しい筋トレ方法 一回のトレーニングのトータルボリューム 一週間の最適なトレーニング頻度 について紹介する。 男性女性問わず筋肉がある身体はカッコイイ。日本でもフ...
2019.02.24
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最短でベンチプレス100kgを上げる方法!

ベンチプレスの記録が伸びず自分には筋トレの才能がないと思ってしまっている人に是非このブログを読んでもらいたい。 私は定期的に筋トレを始めてからベンチプレスで100kg上げるまで3年費やした。 おそらく三年という期間は他の人たちに...
2019.02.08
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短時間でオールアウトできるタバタプロトコルとHIITとは?

筋トレをしたくても「時間がない」という方に朗報です! 1日たった15分の筋トレを集中して行うだけで筋肉をつけ、ダイエットできる方法があります。 短時間でもいいので運動習慣が身につけることはあなたの健康習慣も大きく変えます! ...
2019.02.13
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筋トレ初心者の筋トレの始め方! ジムと家トレどちらがいいのか?

日本にもフィットネスブームが来ており、多くの人がマッチョになるためやダイエットのために筋トレを始めようと思っているのではないだろうか? そこで今回は筋トレを始めてする初心者のためにどのようにして筋トレを始めていくかを紹介します。始...
2019.02.06
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ダイエットを失敗する人が陥る5つのパターン

このページにたどり着いた人は、ダイエットを一生懸命やってるけどなかなか結果が出なかったり、ダイエットに失敗した経験がある人だと思います。 気づかないうちにダイエットに良くない習慣を行っている可能性が非常に高いです。 この記事ではダイエッ...
2019.02.14
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筋トレのモチベーション維持するための目標設定!

あなたはなぜ筋トレ、もしくはダイエットをしようと思ったのか? 理想な身体になりたってモテたい!健康になりたい!など人それぞれだと思います。 最初はやる気満々で頑張れると思います。 しかし筋トレやダイエットは効果がでるのに時...
2019.02.08
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朝に筋トレをする6つメリット! 早起きしてトレーニングする方法

多くの海外での成功者は朝に運動をしてています。なぜ彼らは朝に運動をするのか。朝に運動する6つのメリットを紹介します。またそのために早起きす方法ための方法やモチベーション維持につても教えます!
2019.02.06
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食事制限ダイエットVS運動ダイエット

なぜダイエットをするために運動や筋トレが必要なのか?また食事と運動の両方の観点からダイエットについて考え、具体的な方法を紹介します。
2019.02.14
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筋肥大と筋力の違い 停滞期の壁をぶち壊せ! 

筋肥大と筋力の違いを理解することが停滞期の壁を超える一番の近道です。この二つを使い分けてトレーニングすることが成功のカギです。ベンチプレスで伸び悩んでいる人はぜひ読んでください。
2019.06.10
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筋トレで失敗しないための4つの習慣!

筋トレ初心者や筋トレの結果が思うように出ない人は間違ったトレーニング習慣に陥りがちです。その習慣を繰り返していたらいつまで経っても筋肉は尽きません。その間違いの解決策をお教えします。
2019.02.14