トレーニング論

スーパーセットは有名で人気の筋トレの方法の一つです。 もちろん効果的な筋トレ方法の一つですが、やり方やスーパーセットを行うタイミングを間違えてしまうと筋トレの効果や質は低下してしまいます。 今回はスーパーセットに種類とやり方について、まず理...

ピリオダイゼーションを理解することで、トレーニング効率を上げ、さらに試合でのパフォーマンスの向上にもつなげることができる。 アスリートにとって筋トレは身体作りとパフォーマンスを向上させるために欠かせない。 アスリートはボディビ...

筋トレは、筋肥大トレーニング、筋力（ストレングス）トレーニング、筋持久力トレーニング、パワートレーニングの４つに分けられます。 一生懸命筋トレをすれば、筋肉が大きくなって筋力をパワーもまんべんなく成長する気がしますが、実は違います。 筋...

今回は解剖学と生理学に基づいてプライオメトリクストレーニングについて分かりやすく解説します。 スポーツパフォーマンスの向上のために欠かせないのがパワートレーニング。 パワーが向上するとジャンプ力が向上したり、足が速くなったり、切り返しが速く...

スポーツパフォーマンスの向上には筋トレは重要なファクターである。 しかし普通の筋トレだけではスポーツのパフォーマンスを向上するためには不十分である。 陸上競技の１００ｍ走や高飛び、または野球、サッカー、テニス、ラグビーなどのスポーツは短...

最近、日本でもジムに行く人が増えている。 私も毎日のようにジムに行きます。 しかしオーストラリアに来てから、ジムだけではなく、外でも筋トレや有酸素運動をするようになり、外で運動する楽しさやメリットも感じています。 是非、多...

多くの人が一度は筋トレを始めてみるが、筋トレが習慣になる人はかなり少ない。 筋トレを習慣にするには筋トレへのモチベーションを保つことが大切である。 もしモチベーションがなければ、日ごろ忙しい生活の中で筋トレを続けることはとても大...

実際に一年間、週４日でボルダリングとロープクライミングを本気取り組んだスポーツトレーナーが、自分自身の体験とトレーナーの視点からボルダリングが身体に与える影響や効果について解説します！ ボルタリングは身体だけではなく、脳にもいい影響を与え...

筋トレやランニングのような運動をすることによって筋肉がついたり、体重が減ったりすることは当たり前のメリットですが、実はそれだけではありません。 定期的に運動を続けることであなたの生活は１８０度変わります。 今回の記事では筋トレや運動が身...

今回は新しい研究論文をもとに筋肉をより効率的につけるための 正しい筋トレ方法 一回のトレーニングのトータルボリューム 一週間の最適なトレーニング頻度 について紹介する。 男性女性問わず筋肉がある身体はカッコイイ。日本でもフ...