筋トレ論

トレーニング論

【ピリオダイゼーション】試合にピークを合わせるための筋トレ方法とは?

ピリオダイゼーションを理解することで、トレーニング効率を上げ、さらに試合でのパフォーマンスの向上にもつなげることができる。 アスリートにとって筋トレは身体作りとパフォーマンスを向上させるために欠かせない。 アスリートはボディビ...
トレーニング論

【4種類の筋トレ】筋肥大、筋力、パワー、筋持久力の違い

筋トレは、筋肥大トレーニング、筋力(ストレングス)トレーニング、筋持久力トレーニング、パワートレーニングの4つに分けられます。 一生懸命筋トレをすれば、筋肉が大きくなって筋力をパワーもまんべんなく成長する気がしますが、実は違います。 筋...
2019.02.16
トレーニング論

瞬発力(パワー)を高めるプライオメトリクストレーニングとは?

今回は解剖学と生理学に基づいてプライオメトリクストレーニングについて分かりやすく解説します。 スポーツパフォーマンスの向上のために欠かせないのがパワートレーニング。 パワーが向上するとジャンプ力が向上したり、足が速くなったり、切り返しが速く...
トレーニング論

瞬発力(パワー)を鍛えるためのトレーニング

スポーツパフォーマンスの向上には筋トレは重要なファクターである。 しかし普通の筋トレだけではスポーツのパフォーマンスを向上するためには不十分である。 陸上競技の100m走や高飛び、または野球、サッカー、テニス、ラグビーなどのスポーツは短...
2019.02.10
栄養

筋トレの効果を高める食事法

筋肉を大きくするために欠かせないのが食事。 ほとんどのボディビルダーの人が筋トレはトレーニングより食事の方が大切だと言う。 たとえ一生懸命トレーニングをしたとしても食事が疎かになっていたら筋肉はつかない。 また多くのサプリメントがある...
2019.02.24
トレーニング論

筋肥大トレーニングの新常識!筋肉をデカくするために!

今回は新しい研究論文をもとに筋肉をより効率的につけるための 正しい筋トレ方法 一回のトレーニングのトータルボリューム 一週間の最適なトレーニング頻度 について紹介する。 男性女性問わず筋肉がある身体はカッコイイ。日本でもフ...
2019.02.24
トレーニング論

最短でベンチプレス100kgを上げる方法!

ベンチプレスの記録が伸びず自分には筋トレの才能がないと思ってしまっている人に是非このブログを読んでもらいたい。 私は定期的に筋トレを始めてからベンチプレスで100kg上げるまで3年費やした。 おそらく三年という期間は他の人たちに...
2019.02.08
トレーニング論

短時間でオールアウトできるタバタプロトコルとHIITとは?

筋トレをしたくても「時間がない」という方に朗報です! 1日たった15分の筋トレを集中して行うだけで筋肉をつけ、ダイエットできる方法があります。 短時間でもいいので運動習慣が身につけることはあなたの健康習慣も大きく変えます! ...
2019.02.13
トレーニング論

筋肥大と筋力の違い 停滞期の壁をぶち壊せ! 

筋肥大と筋力の違いを理解することが停滞期の壁を超える一番の近道です。この二つを使い分けてトレーニングすることが成功のカギです。ベンチプレスで伸び悩んでいる人はぜひ読んでください。
2019.06.10
トレーニング論

筋トレで失敗しないための4つの習慣!

筋トレ初心者や筋トレの結果が思うように出ない人は間違ったトレーニング習慣に陥りがちです。その習慣を繰り返していたらいつまで経っても筋肉は尽きません。その間違いの解決策をお教えします。
2019.02.14