栄養

食事でのたんぱく質の取り方!動物性?植物性?肉?魚?一体どれがいいの?

ささみは、豊富なたんぱく質を含んでおり、脂質も少なく、ボディメイクには最適な食材の一つです。 しかし、ささみだけ食べていているだけでは栄養が偏り、健康的な身体を作るには不十分です。 たんぱく質には、動物性たんぱく質や植物性たんぱく質があります。 さらに動物性たんぱく質でも牛肉、豚肉、鶏肉、魚、どれを取るかで大きく変わります。 今回は、たんぱく質の違いやそれぞれの食材でとるメリットについて紹介していきます!
ダイエット論

綺麗に痩せたるためのプロテイン!女性におすすめMorning Ritual

プロテインマイスターの Kenshiroです! トレーナーの仕事をしていると女性の方によく質問されることがあります。 最近ダイエット始めたんですけどプロテインとか飲んだほうがいいんですか?? プロテイン飲むと筋肉がたくさんついち...
2020.03.27
未分類

鼻呼吸をして日常生活のパフォーマンスを上げよう!【ストップくち呼吸】

仕事中や勉強中にボーとしたり、眠くなったりしませんか? その原因はもしかしたら呼吸が原因かもしれません。 鼻呼吸をしているか、口呼吸をしているかで日常生活でのパフォーマンスは大きく変わります。 鼻呼吸をすることで、 集中力が上がったり、風...
2020.03.08
トレーニング論

正しい呼吸で身体も心も健康に!【呼吸を制する者は人生も制する】

  ここ数年のあいだ、呼吸についての本がたくさん出版されています。ビジネス書であったり、健康やダイエット本であったりと・・・ なぜこんなにも呼吸に注目が集まっているのか? それは正しい呼吸をすることで身体や脳、そして心にもいい影響を与えて...
2019.10.31
トレーニング論

ウォーミングアップをして筋トレの効率を上げよう

多くの人がウォーミングアップは大切と知っているが、実際にやるのはめんどくさいと思ってるのではないだろうか? ウォーミングアップを行うことで、ケガの予防やパフォーマンスの向上につながる。 さらにウォーミングアップは身体面にだけではなく、精...
栄養

カフェインが筋トレに与える3つの効果

筋トレのためのサプリメントはたくさんありますが、カフェインはクレアチンに並び、パフォーマンスの向上に高い効果があるとして認められいるサプリメントの1つです。 カフェインを摂取することでトレーニーは筋トレの質の向上、または1RMの向上...
2019.06.10
栄養

【2019年】アイハーブで買える海外のおすすめプロテインランキング

プロテインを選ぶ場合は圧倒的に海外のメーカーからプロテインを購入した方がお得です。 その中でもアイハーブを利用してプロテインを購入することを1番おすすめします。 アイハーブのヘビーユーザーの私が、私の経験とレビューを基にアイハ...
未分類

【オーストラリア】おすすめのジムの選び方【パース】

パースに住んでいるトレーナーの私がパースでおすすめのジムについて紹介します。 実際にいろんなオーストラリアのジムに入会や体験に行っています。 オーストラリアは街を歩けば、いろんなところにジムを見つけることができます。 多いからこそ、どこのジ...
2019.02.25
トレーニング論

スーパーセットは本当に効果的な筋トレなのか?

スーパーセットは人気の筋トレの方法の一つです。 もちろん効果的な筋トレ方法の一つですが、 やり方やスーパーセットを行うタイミングを間違えてしまうと筋トレの効果や質は低下してしまいます。 今回はスーパーセットに種類とやり方について、まず理解し...
2019.06.10
栄養

増量期のアスリートの食事

体重を増やしたいのに思ったように体重増えなくて悩んでいるアスリート(スポーツ選手)や部活をしている高校生は多くいると思います。 私も高校時代にラグビーをしていて増量にはかなり苦労しました。 一時期は食べても食べても全然太らない時期がありまし...
2019.02.24
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