2018-12

栄養

筋トレの効果を高める食事法

筋肉を大きくするために欠かせないのが食事。 ほとんどのボディビルダーの人が筋トレはトレーニングより食事の方が大切だと言う。 たとえ一生懸命トレーニングをしたとしても食事が疎かになっていたら筋肉はつかない。 また多くのサプリメントがある...
2019.02.24
トレーニング論

筋肥大トレーニングの新常識!筋肉をデカくするために!

今回は新しい研究論文をもとに筋肉をより効率的につけるための 正しい筋トレ方法 一回のトレーニングのトータルボリューム 一週間の最適なトレーニング頻度 について紹介する。 男性女性問わず筋肉がある身体はカッコイイ。日本でもフ...
2019.02.24
トレーニング論

最短でベンチプレス100kgを上げる方法!

ベンチプレスの記録が伸びず自分には筋トレの才能がないと思ってしまっている人に是非このブログを読んでもらいたい。 私は定期的に筋トレを始めてからベンチプレスで100kg上げるまで3年費やした。 おそらく三年という期間は他の人たちに...
2019.02.08
サプリメント

クレアチンを必ず摂取すべき3つの理由

  クレアチンを購入しようか迷っているなら、絶対に購入することを勧める。 クレアチンを取ることで多くのメリットをあるが、デメリットは一切ない。 またプロテイン以外で他に新しいサプリメントの購入を考えている人はぜひ一番初めにクレアチンを...
2019.02.13
トレーニング論

短時間でオールアウトできるタバタプロトコルとHIITとは?

筋トレをしたくても「時間がない」という方に朗報です! 1日たった15分の筋トレを集中して行うだけで筋肉をつけ、ダイエットできる方法があります。 短時間でもいいので運動習慣が身につけることはあなたの健康習慣も大きく変えます! ...
2019.02.13
サプリメント

プロテインでお腹を壊す人は今すぐWPIかグルテンフリーに変えよう

プロテインを飲むことによってお腹を下したり、お腹がはったり、おならが回数が増えたという悩みを持つ人は多い。 そういう方はプロテインが身体に合っていない可能性大です! 私もその一人でした。しかしプロテインの種類をかえ、自分の身体に合って...
2019.02.13